Auf einen Blick
Panikattacken stoppen in 3 Schritten
Profitiere von meiner eigenen Erfahrung mit Angst- und Panikattacken und lerne die 3 Schritte, wie auch Du Deine Angst- und Panikattacken stoppen kannst.
Übersicht des Inhalts
Kommt Dir das bekannt vor?
Dann kannst Du von meiner Erfahrung profitieren!
Du hast Angst vor der nächsten Panikattacke
Du analysierst jedes Zwicken des Körpers
Du ziehst Dich aus Deinem sozialen Umfeld zurück
Du vermeidest mögliche Stresssituationen
Deine innere Unruhe raubt Dir Schlaf und Energie
Dein Gedankenkarussell macht Dich fertig
meine erfahrung ist dein vorteil
Warum gerade ich Dir helfen kann
Angst- und Panikattacken sind der letzte Ausweg Deines Körpers Dir mitzuteilen, dass Du besser und fürsorglicher auf Dich achten sollst. Angst- und Panikattacken sind das Ergebnis eines Prozesses von körperlichen, geistigen und emotionalen Ungleichgewichten, die über längere unbeachtet blieben.
Und gerade weil sie „nur“ ein Ergebnis sind, können sie – und das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen – vollkommen gestoppt werden. Was es dazu benötigt? Scroll weiter nach unten und setze es um!
Wichtig ist noch Dir mitzuteilen, dass all die Informationen, die Du hier findest, auf meiner eigenen und der Erfahrung von über 550 Menschen beruht und sich auf die Hilfe zur Selbsthilfe bezieht. Es ersetzt keinen Arzt oder Psychotherapeuten.
Panikattacken stoppen in 3 Schritten
der erste schritt
Beruhige Dein Nervensystem
ie körperliche Ursachen von Angst- und Panikattacken sind aus meiner Erfahrung nach ein überreiztes Nervensystem, angespannte Muskulatur, ein schwacher Stoffwechsel sowie ein blockierter Energiefluss.
Das Ziel im ersten Schritt sollte die Beruhigung Deines Nervensystems sein, die Spannung in Deinem Körper zu lösen sowie Deine Energie wieder ins fliessen zu bringen.Gerne gebe ich Dir meine 6 besten Impulse mit auf den Weg, die schon zahlreichen Menschen – mir inklusive – geholfen haben die Symptome zu reduzieren und zu lindern.
Wichtig: Diese Übungen können zwar Deine Symptome lindern, aber noch nicht stoppen. Dafür gibt es noch zwei weitere Schritt.
Bauchatmung
Körper abklopfen
Schütteln
Leberwickel
Dehnen
Bitterstoffe
der zweite schritt
Nutze Deinen Geist
Die Kunst Deinen Geist zu nutzen um Angst- und Panikattacken zu stoppen liegt nicht darin noch mehr Informationen in Deinen Geist hineinzustopfen, sondern die belastenden Gedanken, Gefühle und Informationen zu leeren.
Je klarer und leerer Dein Geist, desto ruhiger wird Dein Verstand und desto entspannter ist Dein Körper. Lerne neben dem digital Detox auch Möglichkeiten umzusetzen, die Dir helfen Deinen vollgestopften Geist zu leeren.
Im Anschluss findest Du die Top 3 Möglichkeiten aus meiner Sicht Deinen Geist von Belastendem zu lösen und für Dich und Deine mentale Gesundheit zu nutzen.
Achtsamkeit
Bullshit-Liste
Der dritte Schritt
Lerne Dich selbst wert zu schätzen
Selbstwertschätzung ist der Grundpfeiler für mentale Gesundheit und Symptomfreiheit. Das Problem? Die meisten Menschen haben nie gelernt sich selbst und ihren Körper wert zu schätzen.
Stattdessen wirken sich Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“, „Zuerst die Anderen, dann ich“ oder „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ negativ auf das Nervensystem aus. Über lange Sicht entstehen körperliche und mentale Ungleichgewichte, die zu Symptome führen.
Je mehr Du lernst Dich wert zu schätzen und fürsorglicher mit Deinem Körper umzugehen, desto ruhiger wird Dein Geist, desto entspannter Dein Körper, desto gelassener Dein Leben.
Im Folgenden zeige ich Dir meine wirkungsvollen Methoden um Selbstwertschätzung aufzubauen und belastende Glaubenssätze loszuwerden.
Fröhlich Tagebuch
Fürsorge trainieren
Gibst Du Deinem Körper das, was er jeden Tag benötigt um optimal zu funktionieren? Achtest Du auf Deine Gedanken und sorgst Du für Gefühle die Deine Lebensfreude steigern? Nimm Dir jeden Tag 5 Minuten Zeit und reflektiere, ob Du Dich und Deinen Körper bereits wertgeschätzt hast.Du willst unterstützung?
